防災バッグを用意している方に、ひとつ質問です。その中に、歯みがきは入っていますか。
水、食料、ライト、モバイルバッテリー。このあたりは多くの方が入れています。でも「毎日使っている物」ほど、なぜか抜け落ちます。当たり前すぎて、リストに載らないからです。
この記事では、防災士として「これが無いと本当に困る」と思っている、忘れられがちな物をまとめます。
なぜ口の中の話が、命に関わるのか
「避難所で歯みがきなんて、贅沢では」と思われるかもしれません。でもこれは、我慢できる話ではないのです。
災害時には誤嚥性肺炎という問題が知られています。口の中で増えた細菌を、唾液と一緒に飲み込んでしまうことで起きる肺炎です。過去の大きな災害でも、避難生活のなかで亡くなった方の死因として繰り返し指摘されてきました。とくに高齢の方は注意が必要です。
しかも避難所では、水がありません。口をゆすぐ水すら貴重になります。だからこそ「水を使わずに口の中をきれいにする方法」を先に用意しておく価値があります。
水がなくてもできる口のケア
1｜液体歯みがき（洗口液）
いちばん手軽です。口に含んでゆすぐだけなので、水がいりません。
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ひとつ注意点があります。「洗口液」と「液体歯みがき」は別物です。洗口液は口をゆすぐもの、液体歯みがきは歯みがき粉の代わりです。どちらでも構いませんが、パッケージの表示を確認してから選んでください。
2｜歯みがきシート、ペーパー
うがいだけでは物足りない、歯の表面をこすりたいという方に。
ペーパー歯みがき（5包入り）（衛生 清潔 歯磨き 口腔衛生 クールウェイブ ペーパー歯磨き） [M便 1/9]
ブラシではありませんが、指に巻いて歯の表面をぬぐえます。小さくてかさばらないので、防災バッグにも財布にも入ります。
3｜水のいらない歯みがきセット
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歯間まできちんとケアしたい方はこちらです。ブラシとフロスが入っているので、普段に近い状態を保てます。
ちなみに、歯ブラシと少量の水（30mlほど）があれば、磨いてから少しずつゆすぐという方法でも十分です。コップ1杯もいりません。手持ちの歯ブラシを1本入れておくだけでも意味があります。
4｜子ども用にキシリトール
お子さんがいる家庭には、これも便利です。避難生活では甘いお菓子が配られることが多く、しかも歯みがきができない。この組み合わせは虫歯には最悪です。なめるだけでケアになるものがあると助かります。
ほかにも忘れられがちな物
「毎日使っている物」という視点で家の中を見渡すと、意外に出てきます。
- 常備薬、お薬手帳……これがいちばん大事です。持病のある方は数日分と、薬の名前が分かるものを。お薬手帳は写真に撮っておくだけでも違います
- メガネ、コンタクトの予備……見えないと情報が取れません。古いメガネで十分なので1つ入れておいてください
- 入れ歯の洗浄剤……使っている方には必需品です
- 生理用品……支援物資で届くまでに時間がかかります。多めに
- 使い慣れた下着と靴下……替えがないのは想像以上につらいです
- 現金（小銭を多めに）……停電すると電子決済もATMも使えません。公衆電話にも小銭が要ります
- 耳栓とアイマスク……眠れないと判断力が落ちます
- 油性ペンとメモ……伝言、持ち物の名前書きに必ず使います
子どもがいる家庭では中身が変わります。詳しくは子どもがいる家庭の防災リュック中身チェックリストにまとめました。
「毎日使う物」の見つけ方
抜けを見つける、いちばん簡単な方法をお伝えします。
明日の朝、起きてから家を出るまでに使った物を、全部思い出してください。
顔を洗う、歯をみがく、髪をとかす、薬を飲む、コンタクトを入れる。この流れのなかに、防災バッグに入っていない物がいくつあるでしょうか。リストを眺めるより、こちらのほうが確実に見つかります。
今日1つだけやるなら、これ
常備薬を3日分、防災バッグに入れてください。
持病の薬がない状態は、数日でも命に関わります。そして避難所ですぐには手に入りません。お薬手帳をスマホで撮っておくのも、今日できることです。
今日のチェックリスト
- ☐ 常備薬とお薬手帳（または写真）を入れた
- ☐ 水のいらない歯みがきを入れた
- ☐ メガネの予備を入れた
- ☐ 小銭を千円分ほど入れた
- ☐ 朝のルーティンを思い出して、抜けを探した
まとめ
防災バッグの抜けは、特別な物ではなく「毎日使う物」に潜んでいます。当たり前すぎて、リストに書かれないからです。
とくに口の中のケアは、誤嚥性肺炎につながる現実的なリスクです。水がない前提のものを1つ、今日入れておいてください。
次に読むべき記事
「子どもがいる家庭は、中身が変わります」
→ 子どもがいる家庭の防災リュック中身チェックリスト
「何を揃えるか、リストで確認できます」
→ 防災グッズは何を揃える？初めての人向けリスト
「一番困るのはトイレです。何回分いるのか」
→ 携帯トイレは何回分必要？1人35回分が目安です
「断水中、体をどう清潔に保つか」
→ 断水でお風呂に入れないとき｜体を清潔に保つ方法
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→ 防災、何から始める？目的別の記事まとめ
